सर्दी के मौसम में कैसे रखे खुद को तंदुरस्त, आप भी जानें

मुंबई, 8 नवंबर , (न्यूज़ हेल्पलाइन)   सर्द हवाओं के साथ, लोग अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के नियमों की उपेक्षा करते हैं। और जल्द ही, बिस्तर से उठना भी मुश्किल हो जाएगा। सर्दी वह मौसम है जब हम बस बिस्तर पर लेटना चाहते हैं और आलसी महसूस करना चाहते हैं। और ऐसे समय में, कसरत के बारे में सोचकर भी सचमुच आपको ठंड लग सकती है।

लेकिन अपनी स्वस्थ दिनचर्या को बनाए रखने के लिए आपको बिस्तर से उठकर व्यायाम करना चाहिए। यह तब होता है जब आप खुद को आगे बढ़ाते हैं और अपने स्वास्थ्य और फिटनेस से समझौता नहीं करते हैं।

इसमें आपकी मदद करने के लिए, हमने सर्दियों के दौरान कसरत के लिए प्रेरित रहने के लिए कुछ सुझाव प्रस्तुत किए हैं। तो चलो शुरू करते है!

घर के अंदर स्ट्रेचिंग शुरू करें

स्ट्रेचिंग के लिए, आप ब्रिस्क स्ट्रेच का अभ्यास कर सकते हैं और उसके बाद, अपने सर्दियों के कपड़ों में उतर सकते हैं। अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए कसरत से पहले बट किक, लेग रोटेशन या जंपिंग जैक करें। यह चोट के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।

एक साथी के साथ अभ्यास करें

कंपनी का होना वस्तुतः सबसे अच्छी संभव प्रेरणा है जो आपको मिल सकती है। इसके माध्यम से, आपका कसरत और अधिक मजेदार हो जाएगा और आपको अपने साथी को काम करते हुए देखने का एक कारण मिलेगा, जिसकी कंपनी आपको पसंद है। साथ ही, इस तरह, आप अपने वर्कआउट सेशन को स्किप नहीं करेंगे।

शेड्यूल बदलें

कोई कठोर नियम नहीं है कि यदि आप गर्मियों में सुबह व्यायाम करते हैं, तो आपको सर्दियों में भी ऐसा ही करना चाहिए। आप इसे आसानी से शाम को बदल सकते हैं यदि यह आपको उपयुक्त बनाता है। इसके अलावा, आप जब चाहें कसरत कर सकते हैं; कोई प्रतिबंध नहीं हैं। लंच ब्रेक के दौरान भी आप जिम जा सकते हैं। लेकिन जब आप यह तय कर लें कि यह आपको भी सूट करता है, तो आपको इसे रोजाना करना चाहिए।

लक्ष्य बनाना

एक लक्ष्य निर्धारित करना हमेशा एक ऊर्जा बूस्टर के रूप में कार्य करेगा। यह आपको दौड़ लगाने और उन्हें हासिल करने के लिए तुरंत प्रेरणा देगा।

सही सक्रिय कपड़े पहनें

आमतौर पर गर्मियों में हम सूती कपड़े पहनते हैं क्योंकि वे नमी को सोख लेते हैं। लेकिन यह सर्दियों में नहीं जा सकता क्योंकि अगर आपके कपड़े नमी से भीगे हुए हैं, तो यह आपको केवल ठंडक का एहसास कराएगा। इसलिए सर्दियों में कॉटन-मिक्स या सिंथेटिक फाइबर एथलीजर पहनें क्योंकि ये कॉटन की तुलना में 50 फीसदी से भी कम नमी सोख लेते हैं।